อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน “นอนดึก” อันตรายมาก!!

วัยรุ่นสมัยนี้บอกได้เลยว่าส่วนใหญ่ นอนดึก หลังเที่ยงคืนก็ยังมี แถมยังต้องตื่นเช้าเพื่อไปเรียนอีกด้วย บางคนนอนดึกเพื่อทำงาน ทำการบ้าน แต่บางคนก็ติดโซเชี่ยลเล่นอินเตอร์เน็ตจนลืมเข้านอน

ซึ่งการนอนดึกนั้นเราทุกคนรู้อยู่แล้วว่า มันไม่ดีเอาซะเลย แต่จะทำยังไงได้ก็มันนอนไวไม่ได้ บางคนอาจจะรู้โทษของมันแค่นิดเดียวแต่ที่จริงมันมีโทษมากกว่าที่คิดซะอีก

วันนี้เราจะพาบรรดาชาวโซเชียลทั้งหลายไปรู้จักกับโทษของการนอนดึก ซึ่งเชื่อว่าหลายๆ คนคงรู้กันดีอยู่แล้ว แต่ที่จริงแล้วน่ากลัวกว่าที่คิด ไปดูกันดีกว่าว่าส่งผลเสียอะไรกันบ้างมาชมกันเลย

1. อารมณ์ไม่ดี

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

มีผลวิจัยว่าคนที่นอนเฉลี่ย 4.5 ชั่วโมงหลายๆ วันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ จะทำให้เกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้มาก อาจจะเกิดภาวะเครียดและหงุดหงิดง่ายได้อีกด้วย

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

2. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

การนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

3. อ้วน

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

คนที่นอนไม่พอมีเปอร์เซ็นต์จะน้ำหนักขึ้นเนื่องจากร่างกายจะอยากอาหาร หิวง่าย แถมยังกินอาหารไม่เป็นเวลา เพราะแบบนี้จึงเป็นสาเหตุของน้ำหนักเพิ่ม

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

4. ระบบการเรียนรู้ลดลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

การนอนไม่เพียงพอส่งผลสมองไม่รับรู้ เรียนรู้อะไรได้ช้าลงได้อย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเรียนรู้และจดจำของสมองให้มากขึ้นได้

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

5. ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

การนอนไม่พอระยะยาวทำให้เราง่ายต่อการติดโรคเพราะกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ทำงานอย่างไม่ปกติทั้งการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ เพราะเหตุนี้ร่างกายจึงอ่อนแอ ติดโรคได้ง่าย โดยเฉพาะการเป็นหวัด

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

6. การตัดสินใจไม่เฉียบคม

Loading...

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

การง่วงก็เป็นหนึ่งอาการที่รบกวนจิตใจเวลาเราทำงานและการนอนไม่พอก็ทำให้เราประมวลผลความคิดได้ช้าลง ทำให้การตัดสินใจก็อาจจะผิดพลาดได้ และอาจจะมีผลต่อการทำงานของคุณอย่างมาก รวมถึงการควบคุมยานพาหนะอีกด้วย เพราะคนที่นอนไม่พอจะเสี่ยงต่อการหลับใน และมีการตอบสนองช้า

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

7. สายตาแย่ลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

การนอนน้อยทำให้สายตาพร่ามัว มองไม่ชัด หนังตากระตุก ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลง ยิ่งถ้าคนที่นอนน้อยติดกันหลายๆ คืนอาจจะเป็นประสาทหลอนได้

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

8. ปัสสาวะบ่อย

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

9. อายุสั้นลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

10. พูดไม่รู้เรื่อง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

คนนอนน้อยมักจะพูดติดขัด พูดจาไม่รู้เรื่อง พูดช้าลง ไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดได้เพราะสมองทำงานช้าลง

อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร?! ห้ามมองข้าม 10 อาการ ของคน

อันตรายมากจริงๆสำหรับการนอนดึก ซึ่งถ้าเรานอนดึกสังเกตตัวเองจริงๆ แล้วคงจะมีในหลายข้อนี้แน่ๆ เลย ยังไงก็ลองหันมาลองนอนไวๆ กันดูบ้างเพื่อสุขภาพของตัวเราเองนะจ๊ะ


ที่มา: armasecret

แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น

Loading...